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| 本帖最後由 sam81314 於 2016-12-24 09:09 PM 編輯
慢跑?
觀念已經改變 跑步並無法有效的瘦下來!
跑步僅僅是單純消耗卡洛里還有一些心肺訓練而已 對於肌肉上的提升微乎其微
現在最新觀念是 重量訓練 才能真正的享瘦
而不是靠有氧 有氧瘦的很容易胖回來...因為你的肌肉量並沒提升 代謝量也沒提高
吃多一點就胖回來了 而且還可能更胖... ... |
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